三重県伊勢市の姿勢工房ストレッチングオフィスですプロアスリート・モデル・一般の方を対象に ○パートナーストレッチ　　○ＦＳＳストレッチ教室 ○体幹強化トレーニング　　○キッズトレーニングの４種類のメニューを指導させて頂いています

ＦＳＳストレッチ教室　インストラクター紹介

ｍｉｋａ－Ｔ（ストレッチインストラクターｍｉｋａ）

倶楽部スポーツストレッチ代表　／　ＪＦＳＡスポーツトレーナー　／　ＪＦＳＡストレッチインストラクター　／　日本体育協会公認スポーツリーダー　／　日本障害者スポーツ協会スポーツ指導員　／　日本赤十字社救急法救命員　／　全日本スキー連盟準指導員＆Ｃ級検定員　／　日本陸上競技連盟公認審判員

ストレッチ教室の流れ

【初めての方は、まず体験教室にお申し込み下さい】

①生徒さん同士で姿勢のチェックをして頂きます

「肩の高さはどうかな？」
「膝の倒れ方はどうかな？」
などなどFSSストレッチのチェック項目にしたがって、姿勢の状態を把握して頂きます。

②インストラクターが一人ひとりの姿勢の歪み方をチェックします♪

FSSストレッチオリジナルの姿勢分析法を用いて、２７６種類の歪みパターンから、あなたの姿勢の歪み方を特定します。
＊体験教室では、姿勢分析を行わない事があります。

③ウォーミングアップ
FSSストレッチオリジナルのウォーミングアップ法を用いてストレッチ前に体温を上昇させます。
かかとだけを挙げる足踏みをしたり、手を横や上に動かしてグーパーしたり楽しいですよ♪

＊ウォーミングアップ法は、コープさんの広報誌「ひだまり」で紹介して頂きました。

④全身のストレッチ

全身の筋肉を丁寧にストレッチしていきます

⑤姿勢改善のためのストレッチ
FSSストレッチのオリジナルストレッチで姿勢改善！
歪み方は一人ひとり異なりますので、ストレッチも各自異なる種類のものを行います。
＊体験教室では行わない事があります。

⑥月替わりのお楽しみストレッチ♪
毎月テーマを変えて、楽しいストレッチを行います。

例えば・・・足の長さを揃えるストレッチ、前屈を柔らかくする、Ｏ脚改善や肩こり改善などなど楽しいストレッチが沢山あります。

ストレッチ教室ご案内

【完全予約制　・完全紹介制】

【初めての方は、まず体験教室にお申し込み下さい】

〔時間〕　１時間～１時間半

〔料金〕　　１回　１０００円

〔年会費〕無料

〔入会金〕２０００円

〔日時・会場〕お問い合わせ下さい

〔持参〕　ヨガマット

〔内容〕

♪姿勢チェック　（インストラクターが体の歪みを分析）
♪ウオーミングアップ
♪全身ストレッチ
♪ 一人一人にあわせた
身体バランス改善ストレッチ
♪毎月テーマに合せた
身体改善ストレッチ（下記参照）
♪ストレッチ後の姿勢チェック

【各月のテーマ（予定）】

①前半　『手首、肘の痛み予防改善』
①後半　『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防改善』
②前半　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
②後半　『足首のねんざ予防』
③前半　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』
③後半　『リクエストにお答えします』
④前半　『肩こり改善』
④後半　『骨盤のゆがみ改善』
⑤前半　『肩甲骨周囲のストレッチ』
⑤後半　『脚力アップ』
⑥前半　『腰痛対策』
⑥後半　『美しい立ち方・座り方・歩き方』
⑦前半　『O脚改善』
⑦後半　『シェイプアップ』
⑧前半　『足の筋力アップ』
⑧後半　『身体の柔軟性UP』
⑨前半　『ウオーキング前のストレッチ』
⑨後半　『リクエストにお答えします』
⑩前半　『リンパの流れ改善』
⑩後半　『５０肩の予防ストレッチ』
⑪前半　『背中の痛み改善』
⑪後半　『足首・股関節の運動域を広げる』
⑫前半　『足の冷えや、ほてってダルい時に』
⑫後半　『動きのゲームで反射神経をアップ』